关于喝水的17个误区 15、爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则：

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

今 日 看 点 : 2007-12-20 ▲◆★●■

再度发生反华示威 中国要求越南阻事态发展

http://www.stnn.cc/pacific_asia/200712/t20071219_695670.html

如何打败中国军队？美国有六条“毒招”

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52453

日本导弹拦截试验成功 反导计划将正式启动

http://www.stnn.cc/glb_military/200712/t20071218_695075.html

解读普京接班人梅德韦杰夫

http://news.sina.com.cn/w/2007-12-17/155914540877.shtml

吴建民新书披露中美撞机处理和911背后内幕

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52522

美国特使1989年两次秘密访华 美驻华大使馆都不知道

http://www.stnn.cc/china/200712/t20071219_695709.html

布 什 致 信 金 正 日 的 背 后

http://www.zaobao.com/special/forum/pages6/forum_us071218.shtml

中国人民解放军海军潜艇部队更新步伐

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-19/0834477281.html

山东胶莱河想做苏伊士第二 打通渤海黄海

http://www.stnn.cc/china/200712/t20071219_696138.html

越南突然对中国“强硬”的背后真实原因揭密

http://club.china.com/data/thread/2306932/119/82/57/0_1.html

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关于喝水的17个误区 14、识破“花样”水

纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

今 日 看 点 : 2007-12-19 ▲◆★●■

全球角力：2007年世界军事点评

http://topyl.com/view.php?fid=JSHT&id=2683466

中国力争“制天权” 意图实现中华民族复兴

http://www.stnn.cc/glb_military/200712/t20071218_694691.html

胡锦涛治军新思想轮廓浮现

http://www.chinareviewnews.com

中国工程院院士痛批科研应试现状 如同学术“高考”

http://topyl.com/view.php?fid=WLWZ&id=2683678

毛泽东曾想用柯庆施取代周恩来

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1217_335_334079.shtml

柯 庆 施 猝 死 之 谜

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1217_335_334071.shtml

揭秘俄罗斯海军新一代航空母舰计划

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-17/0740476862.html

政治体制改革是我国全面改革重要组成部分

http://news.sina.com.cn/c/2007-12-16/091114532512.shtml

传中印边境大军对峙 各调一师兵力部署争议地区

http://www.zaobao.com/special/newspapers/2007/12/hongkong071216g.shtml

台湾“情报局”对大陆情报战惨败 50年死3000人

http://topyl.com/view.php?fid=SHBT&id=2683472

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关于喝水的17个误区 13、淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水，每百毫升中含 1克左右的盐分，它在日常生活中有几种用途：一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠；二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。

今 日 看 点 : 2007-12-18 ▲◆★●■

达赖出逃边境紧张 毛泽东决策对印作战内幕(之一)

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1217_335_333697.shtml

达赖出逃边境紧张 毛泽东决策对印作战内幕(之二)

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1217_335_333697.shtml

达赖出逃边境紧张 毛泽东决策对印作战内幕(之三)

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1217_335_333697.shtml

达赖出逃边境紧张 毛泽东决策对印作战内幕(之四)

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1217_335_333697.shtml

美军第一支F22战斗机联队已具备全部作战能力

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2683450

毛泽东当年“抗美援越”的真实意图

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52363

以中国外长夫人身份 杨洁篪漂亮夫人首次亮相

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52390

台湾空军官员回应中线分际：领空不容侵犯

http://www.stnn.cc/glb_military/200712/t20071217_693715.html

部委合并官位面临精简、权力如何制衡成焦点

http://www.chinareviewnews.com

中国政治改革循序渐进 中央拟行“大部委”制

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52408

李克强主持 中央机构“大部委”制势在必行

http://www.stnn.cc/china/200712/t20071217_693714.html

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关于喝水的17个误区 12、甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到的是饮料，可是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是11%，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听350毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或250克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她/他、激活等看上去像水的维生素饮料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶(600毫升吧)，对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

今 日 看 点 : 2007-12-17 ▲◆★●■

美军太平洋司令部期望牢牢扼制中国油喉

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-16/0939476762.html

人类进入能源争夺战时代

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-16/0939476763.html

沙特石油大臣纳伊米:“中国要多少我们给多少”

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-16/0940476765.html

安哥拉总统多斯桑托斯---石油新贵屡遭警告

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-16/0940476766.html

迫于美国压力欧佩克“大管家”小心翼翼与中国合作

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-16/0939476764.html

俄能源部长赫里斯坚科:"既要赚钱，又要“留一手”

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-16/0940476767.html

日缘何取消中国访日官兵参观宙斯盾舰

http://www.chinareviewnews.com

中国成立国际级化学武器核查实验室

http://news.xinhuanet.com/newscenter/2007-12/14/content_7251826.htm

万名志愿军战俘选择去台湾始末

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1204_335_320110.shtml

国台办副主任："入联公投"是变相的"台独公投"

http://news.ifeng.com/taiwan/3/200712/1216_353_333448.shtml

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关于喝水的17个误区 11、警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的PH值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

今 日 看 点 : 2007-12-16 ▲◆★●■

美国要掌控16条海上要道 把住中国油路阀门

http://news.ifeng.com/world/usa/200712/1215_1394_332585.shtml

古 代 清 官 自 律 对 联 撷 趣

http://bbs.hnol.net/topic-1355382-1-1.html

第十四世达赖喇嘛——西方扔给中国的人权臭蛋

http://military.china.com/zh_cn/critical3/27/20071214/14548810.html

西藏1959年叛乱 揭密三年平叛军事行动的过程

http://topyl.com/view.php?fid=PGLT&id=2683055

回顾--我国网络军事泄密第一案

http://bbs.hnol.net/topic-1354004-1-1.html

四清运动 刘少奇：毛泽东的办法不行了

http://www.stnn.cc/reveal/200712/t20071214_692792.html

国务院办公厅：中国水资源将在2030年耗尽

http://www.stnn.cc/china/200712/t20071215_693330.html

美国国会不满中美对话成果 对华态度更强硬

http://www.stnn.cc/america/200712/t20071214_693226.html

美国突然改变立场 气候变化大会终达成共识

http://www.stnn.cc/pacific_asia/200712/t20071215_693499.html

中 国 人 饭 局 里 的 潜 规 则

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2683232

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关于喝水的17个误区 10、喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素，以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释，排汗量剧增，进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长，造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会避免这些不良反应。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在10左右。

今 日 看 点 : 2007-12-15 ▲◆★●■

马思聪“叛国投敌案”真相

http://news.ifeng.com/history/1/200712/1214_335_331702.shtml

台湾关注大陆军事专家统战文章

http://news.ifeng.com/mil/taiwan/200712/1214_1569_331684.shtml

章启月：这好像问中国是一个正常国家吗？

http://news.ifeng.com/opinion/voice/200712/1213_1937_330565.shtml

全球变暖有共识、应对无方案、各国需妥协

http://news.ifeng.com/opinion/200712/1214_23_331855.shtml

国际刑警:恐怖分子阴谋袭击北京奥运

http://news.ifeng.com/world/other/200712/1215_1396_332623.shtml

“俄罗斯的家底”到底有多厚？

http://topyl.com/view.php?fid=SSTT&id=2683062

三次中美战略经济对话　成果知多少?

http://www.chinareviewnews.com

揭秘：2001年中美撞机事件

http://bbs.hnol.net/topic-1354067-1-1.html

中国保密制度严重落后：国人不了解国外早知道！

http://bbs.hnol.net/topic-1356450-1-1.html

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关于喝水的17个误区 9、水里的“杀机”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如经较长时间放置(隔夜)水质会发生老化。现在各种家用水处理机也纷纷登场，类似曾风靡一时的矿泉壶，这样的设备存在后续维护的问题，就如同饮水机，可能成为饮用水二次污染的源头。

今 日 看 点 : 2007-12-14 ▲◆★●■

美国专家：台海危机迫使中国买俄罗斯战机

http://www.singtaonet.com/glb_military/200712/t20071213_692017.html

三峡库区生态环境现状如何？

http://env.people.com.cn/GB/6652870.html

金正日深知朝鲜体制没前途 迟迟未定接班人

http://www.singtaonet.com/euro_asia/200712/t20071212_691030.html

俄罗斯政坛：不是我不明白 是这世界变化快

http://news.xinhuanet.com/world/2007-12/13/content_7236915.htm

杨尚昆被免去中办主任以后

http://bbs.hnol.net/topic-1354520-1-1.html

上世纪几桩绝密的重大军事事故

http://topyl.com/view.php?fid=PGLT&id=2682831

中央领导对湖北纪念林彪活动作批示

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2682806

高干子弟云集北京 纪念林彪

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2682771

美 国 应 对 台 海 危 机 的 准 备

http://www.zaobao.com/yl/yl071214_503.html

朝、美博弈焦点是“支恐名单”

http://qnck.cyol.com/content/2007-12/11/content_1991548.htm

美俄罗斯问题专家提交《俄罗斯发展替代性方案》的报告

http://www.ce.cn/xwzx/gjss/gdxw/200712/14/t20071214_13912918.shtml

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关于喝水的17个误区 8、畅饮与美容无关

身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单靠补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维生素的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维生素B6，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，好在摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。

今 日 看 点 : 2007-12-13 ▲◆★●■

通胀成中国最大社会问题 甚于腐败、贫富不均

http://www.singtaonet.com/china/200712/t20071212_690917.html

何因素促使美国出台了“伊朗无核武”？

http://www.zaobao.com/special/forum/pages5/forum_us071209.html

俞可平：中国政改将以疏取代堵

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52182

中国在联合国气候大会严辞拒绝过分减排指标

http://news.sina.com.cn/c/2007-12-13/061814510536.shtml

朝鲜美国暗通款曲 中国利益或成牺牲品

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52135

俄罗斯与北约已陷入“全面对抗”阶段

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52063

美国对阿扁出手之狠　前所未有

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2682555

大陆不受台海中线约束 台战机挑衅遭解放军锁定

http://mil.news.sina.com.cn/2007-12-12/1101476195.html

小鹰号事件警告中美在台海问题上不能急躁行动

http://mil.news.sina.com.cn/

美国监视俄罗斯远洋舰队、意在研究中国航母战力水平

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-12/0818476147.html

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关于喝水的17个误区 7、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。 补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

今 日 看 点 : 2007-12-12 ▲◆★●■

 
解放军划台海防空识别区 陈水扁求美国干涉

http://www.milchina.com/Get/ping/12101712361.htm

台独是剂毒药，台湾军人不能吃

http://www.chinareviewnews.com

中国商务部长警告美国不要得寸进尺

http://www.singtaonet.com/china/200712/t20071211_689255.html

布什以“亲爱的委员长先生”跟金正日套近乎

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52077

美国忧惧什么？要保台湾新领导人

http://www.chinareviewnews.com

中共政府机构“大部制”改革须分段而行

http://www.chinareviewnews.com

情况变了，中国空手迎美国

http://www.singtaonet.com/pol_op/200712/t20071211_689598.html

美国时代周刊评出2007年10大事件

http://news.sina.com.cn/w/2007-12-12/014713061044s.shtml

为何越拍桌子矿难越多？

http://www.singtaonet.com/life_op/200712/t20071211_688988.html

中国称与伊朗的石油协议和其他政府无关

http://cn.reuters.com/article/chinaNews/idCNChina-298220071211

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关于喝水的17个误区 6、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

今 日 看 点 : 2007-12-11 ▲◆★●■

中国“联美制独”有深意、台湾问题筹码变化

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=52059

美国派往中国的排头兵为何碰壁

http://www.singtaonet.com/pol_op/200712/t20071210_688518.html

林彪之死是中国当代史的转折点

http://news.ifeng.com/history/2/200712/1210_336_326807.shtml

越南数百人在中国使馆外示威 抗议建三沙市

http://www.singtaonet.com/euro_asia/200712/t20071210_688006.html

大陆军事专家罕见喊话 呼吁台军共同反台独

http://www.singtaonet.com/china/200712/t20071210_688155.html

何因素促使美国出台了“伊朗无核武”？

http://www.zaobao.com/special/forum/pages5/forum_us071209.html

“中正纪念堂”更名之争的实质

http://www.zaobao.com/yl/tx071210_501.html

对华军售解禁、欧盟列入议程

http://www.zaobao.com/special/newspapers/2007/12/hongkong071209h.html

日本不满中国 没如实公布《经济联合公报》内容

http://www.zaobao.com/gj/gj071210_501.html

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关于喝水的17个误区 5、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

今 日 看 点 : 2007-12-10 ▲◆★●■

不要低估陈水扁 台美可能唱双簧

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=51988

中美俄华盛顿磋商 美副防长明确不支持“台独”

http://news.ifeng.com/mil/2/200712/1209_340_325558.shtml

印度总理辛格为何要求印度人人捧读温家宝讲话？

http://bbs.ifeng.com/fhbbs/viewthread.php?tid=2918779

解放军完善战备预案　在“战火”中进行检验

http://www.chinareviewnews.com

西方某些人鼓噪奥运政治化意欲何为？

http://www.chinareviewnews.com

美抛“以海制陆”新战略　维持霸主地位

http://www.chinareviewnews.com

美第五舰队忧心伊朗非对称攻击

http://military.people.com.cn/GB/42969/58519/6630280.html

中国明年开展十万官员大培训 习近平李源潮主抓

http://news.ifeng.com/mainland/200712/1209_17_325469.shtml

法报：普京考虑让俄走“中国道路”

http://www.chinareviewnews.com

布什总统外交政策突然出现180度大转变

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2681776

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关于喝水的17个误区 4、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。所以大家要为了自己的健康切记以上四种水是清晨起床不可以喝的。如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。在这个爱惜身体成为一种流行的年代，曾经被认为最简单的喝水，也不得不成了一门高深的学问。

今 日 看 点 : 2007-12-09 ▲◆★●■

印度拉印度洋31国开海军峰会旨在遏制中国

http://mil.news.sina.com.cn/2007-12-07/1056475483.html

中国之路---强大的政治制度和经济发展

http://bbs.news.sina.com.cn/tableforum/App/view.php?bbsid=3&subid=2&fid=38323&tbid=2789

美媒称中国核武谈判筹码作用远大于防御作用

http://mil.news.sina.com.cn/p/2007-12-08/0922475562.html

中美军事热线正式确定建立

http://www.ddhw.com/readarticle.aspx?topic_id=1000&msg_id=51870

30岁青年成腐败主力、中国反腐敲响警钟

http://topyl.com/view.php?fid=DBXW&id=2681240

小鹰号航母的确以作战态势穿越了台海

http://topyl.com/view.php?fid=RMHT&id=2681289

中国无缘诺贝尔奖的原因何在？

http://topyl.com/view.php?fid=XSJY&id=2681277

化学物泄漏毁飞机、中方赔偿6500万美元！

http://topyl.com/view.php?fid=PGLT&id=2681275

解读“中国继续惩罚德国”

http://topyl.com/view.php?fid=SSTT&id=2681265

小鹰号风波尘埃落定、中美交往是非有公论

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中国仍在思考伊朗核问题角色问题

http://cn.reuters.com/article/wtNews/idCNChina-277920071206?pageNumber=2&virtualBrandChannel=0

按此阅读全文 "印度拉印度洋31国开海军峰会旨在遏制中国" »

关于喝水的17个误区 3、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

今 日 看 点 : 2007-12-08 ▲◆★●■

俄国为何恢复远程海空巡逻？

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美国自证“伊朗无核武”意在台海？

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美国表态：台入联公投等同统独公投

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洋 酒